朝一発で目が覚める方法 大公開(689)
- 1 女(関西地方) 2007/04/15(日) 22:11:31 ID:+QCUoqTG0 BE:109748423-PLT(10102) ポイント特典
- 春眠、どう目覚める？専門家に聞くオススメ起床法
寝心地がよく、布団からなかなか出られない季節。目覚めたら、無情にも時が…
こんな経験は誰しもあるだろう。「春眠暁を覚える」ため、快適に目覚める方法を専門家に聞いた。
“ご法度”としてまず、「交感神経を活発にさせること」を挙げる。具体的には寝る直前にインター
ネットやテレビを見たり、自宅に持ち帰った仕事をしたりすることはやめ、リラックスを心がける
べきだという。
さらに寝る前には明るい照明も避けた方がいいという。「コンビニエンスストアなど明るいところ
に行くのは推奨できません」と梶原さんは解説する。
また、休日には普段寝不足な分、正午まで寝るなど過度の「寝だめ」をしてしまいがちだが、
これもタブーだ。
避けたほうがいいのが一度起床してからもう一度、眠りに落ちる「二度寝」だ。起きる前には
骨盤が引き締まったり、体温が上がったりと体が“起きる体勢”を作るという。「二度寝すると、
体が起きるタイミングを見失ってしまって、起きてからボーッとしてしまうことにつながる」
烏賊ソースで
http://www.iza.ne.jp/news/newsarticle/47822/
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read.cgi@hanako ver 2011/01/22
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